Dreamland i Scholandia

Zastanawiam się jakie sporty uprawiacie w wolnym czasie, bez podtekstów proszę to czysto sportowy wątek.
Osobiście muszę się pochwalić, że biegam, przygotowuje się do październikowego maratonu w Poznaniu (18PKO Poznań Maraton) jednak zanim tam pobiegnę mam zaplanowany szereg startów w okolicznych półmaratonach i dziesiątkach .
Aktualnie zaplanowałem 100km miesięcznie, gdyby udało mi się utrzymać tą systematyczność, przewiduję maraton z czasem około 3godz 35 min
Jak to jest u was

Raczej nie jestem szczególnie aktywny, szczególnie o tej porze roku. Jeśli można to zaliczyć, tańczę taniec współczesny oraz szukam w sobie motywacji, żeby zacząć ćwiczyć :v

Siłownia.

Siłownia w domu.

Nad siłownią jeszcze muszę popracować, moja piwnica aż się prosi by zaadoptować to miejsce.

Otton van der Berg pisze:Nad siłownią jeszcze muszę popracować, moja piwnica aż się prosi by zaadoptować to miejsce.

Ja mam w domu i hantle, i sztangi, i rower, i jeszcze kilka. Ale przy nastawieniu "nie chce mi się" co z tego? Musze coś wymyślić, żeby swoje nastawienie zmienić.

no to fakt mi tez ciezko czasami wyjsc tymbardziej pogoda nie sprzyja ostatnio bieganiu. Jednak co zimą wytrenujesz w letnie miesiące procentuje sprawdziłem działa.

Ja dla odmiany potrafię wyobrazić sobie tylko jedna sytuację, gdy ominę trening. Gdy będę martwy. Wtedy poczuję się usprawiedliwiony.

Alus pisze:Ja dla odmiany potrafię wyobrazić sobie tylko jedna sytuację, gdy ominę trening. Gdy będę martwy. Wtedy poczuję się usprawiedliwiony.

Zazdroszczę.

Każdy sport to zło. Bieganie za uciekającym autobusem i okazjonalnie rekreacyjny spacer na rowerku to jedyne co może podpaść pod tę kategorię w moim życiu.

O tej porze roku u mnie łyżwy są obowiązkowe, a do tego domowa siłownia, jednak bez spiny i planu ćwiczeń - ot tak po prostu, by się poruszać. Kiedy śniegi ustąpią to zacznę ponownie biegać. Na tym moja aktywność sportowa w zasadzie się kończy.

(-) Daniel ax. von Witt

U mnie od prawie pięciu miesięcy trening na siłowni 3x w tygodniu po półtora godziny. Kiedyś dochodził jeszcze basen, ale jak zwiększyłem intensywność treningów na siłce to zwyczajnie wypiąłem się na pływanie. :P Największym wyzwaniem nie jest samo katowanie ciała, ale trzymanie się diety. Kiedyś wpieprzałem wszystkie te gówna typu kebsy, hamburgery i inne niepełnowartościowe śmieci, do tego jeszcze dochodził niestabilny harmonogram spożywania posiłków. Efekt? Chudy jak szpadel i sprawny jak połamana kończyna... Teraz staram się trzymać pięciu, zróżnicowanych pod względem składników odżywczych, posiłków dziennie w godzinach 10, 11, 15, 17, 21 i nareszcie coś ruszyło. Najbardziej zależy mi na sile, nie na rzeźbie, dlatego macham większymi ciężarami przy mniejszej liczbie powtórzeń na serię. Ciekaw jestem efektów na czerwiec. :D

A teraz pytanie do Alusia i Oskara... Używacie jakiś odżywek? Kreatyna? Przed treningówki? Białko serwatkowe? Ja osobiście lecę tylko z kreatynką i białkiem.

Ten wątek powinien być zamknięty, a uczestniczący w nim bigorektycy skazani na infamię.

Herr Pupka, bigorektyka podstawą zdrowego monarchofaszyzmu! No, bo jak inaczej tępić pornosocjalizm?

Juarez tez jestem ciekaw twoich efektów, w czerwcu musisz zdać relacje;-) Do najbliższego basenu mam 30km, teoretycznie mógłbym pobiec do niego xD, mi najbardziej zależy na kondycji.

Juarez pisze:posiłków dziennie w godzinach 10, 11, 15, 17, 21 i nareszcie coś ruszyło.

Dziwny rozkład jedzenia. Ja jem 6, 11, 15, 19, 21. Wydaje mi się, że powinieneś zdecydowanie szybciej spożywać pierwszy posiłek danego dnia.

Juarez pisze:A teraz pytanie do Alusia i Oskara... Używacie jakiś odżywek? Kreatyna? Przed treningówki? Białko serwatkowe? Ja osobiście lecę tylko z kreatynką i białkiem.

Hah, żeby tylko odżywek :D

Przedtreningówka jest dobra, jak jesteś wypompowany po całym dniu i chcesz dobrze trening zrobić. Na mnie średnio to działa. Ja z suplementów stosuję BCAA, bo bardzo poprawia regenerację po treningu, białko wraz z carbo tuż po treningu, witaminy i kwasy omega 3. Kreatyny nie stosuję, bo to tylko pompuje wodę w organizm i po odstawieniu woda schodzi. Za to moja babcia stosuje kreatynę, bo dobrze jej działa na serce.

Odżywki trzeba dobierać do konkretnej osoby. Skoro jesteś chudy jak szpadel, to nie powinieneś się sugerować moimi, bo ja dla odmiany mam mocną budowę ciała. Poza tym, to też zależy jaki masz cel treningowy. I wreszcie, trzeba też się obserwować i badać reakcję ciała na różne treningi, diety i suple. Doświadczenie w tym wypadku to najlepsza metoda.

Co do rozkładu posiłków to póki, co nie mam sposobności szybciej jeść także obecny układ jak najbardziej mi pasuje. W ciągu dnia nie jestem ospały i do tej 10 spokojnie daje radę. ;)
Co do kreatyny to czemu sądzisz, że to tylko pompka wodna? Co prawda przez cały czas mnie suszy, ale progres w sile odczuwam. Reszte supli olewam, bo wole uzupełniać zwykłymi produktami. Jestem na techniku żywienia więc zadanie ułatwione. :D A białka jakiego używasz? Ja od niedawna zaopatrzyłem się w Wheya.

Otton van der Berg pisze:Juarez tez jestem ciekaw twoich efektów, w czerwcu musisz zdać relacje;-)

Trzymaj kciuki żebym się nie rozpił, bo wszystko szlag trafi. :D

no wóda tutaj niestety zawala waszystko ale jak żyć p. Premierze